Osteopat strækøvelser

Osteopater er læger , der er uddannet til at behandle det hele menneske . Deres faglige titel er " Doctor of Osteopati " dermed " DO " du nogle gange se efter en læges navn i stedet for den mere velkendte "MD" Osteopatisk læger se på forholdet mellem bevægeapparatet og en patients symptomer . De behandler patienter med en hands-on tilgang til at manipulere strukturelle abnormiteter . Osteopater vil ofte ordinere strækninger for deres patienter til at gøre derhjemme . Lavere Tilbage strækninger

Osteopater kan anbefale bestemte strækninger for at lindre din konkrete situation . Mange af disse strækninger er for lænden og omkringliggende områder. Tight hamstrings kan give smerter i lænden . Udvid dine ben lige på gulvet i en siddende stilling . Tryk på din højre fod til væggen og bøje venstre knæ. Bøj fremad på din talje og nå op over dit højre ben til din fod . Du vil føle en strækning alt ned på bagsiden af ​​dit ben . Hold strækket i fem sekunder , og derefter læne sig tilbage op . Må fem reps og gentag på venstre ben .

Abdominal Strækker

strække dine mavemuskler og øvre ryg
er også anbefales. Du kan strække siderne af din mave og ryg ved at sidde med ryggen mod en væg. Udvid dine ben foran dig og hæve armene over hovedet. Bøj venstre ben og træk det ind i dig, så din venstre knæ er på gulvet og din venstre fod er i nærheden af ​​din højre lår . Twist dine skuldre mod din højre ben og læne sidelæns holde ryggen lige . Gør dette tre gange på hver side.

Ben Stretch

Nogle de foreskrevne strækninger vil fokusere på benene og kan krydse over til strækninger , der påvirker din lavere tilbage. Hamstrings stretch er ene ben stræk , der kan hjælpe dig , men forsiden af ​​dine ben også kan strækkes . Karafler er musklerne i den forreste del af lårene . Du kan strække dem ved at stå på ét ben står over for en mur . Placer din hånd på væggen for balance. Stå på dit venstre ben til at strække din højre quad . Bøj højre knæ . Brug højre hånd til at få fat i din højre ankel og træk det mod dine balder. Brug din venstre hånd til at røre væggen. Hold strækket i fem sekunder og gøre tre reps. Så strække venstre ben.
Hoteltilbud
[Osteopat strækøvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032774.html ]