Pladser til et lår Workout

Øvelser for musklerne i dine lår - din quadriceps og hamstrings - kan gøres på en række forskellige positioner , såsom at stå oprejst og liggende fladt på ryggen . Afhængig af sundheden for din rygsøjle , kan du ønsker at vælge en position over en anden . Ellers kan du drage fordel af alle de store positioner, så du kan arbejde dine lårmuskler i forskellige vinkler og give dem varieret stimulation , som er til gavn for at maksimere muskuløs tilpasning. Stående stilling

sværeste låret øvelser er dem gjort i en stående stilling. Dette er fordi dine muskler har brug for at arbejde meget hårdere for at støtte og balance din egen kropsvægt , ud over at have til at trække for at give mulighed for den ønskede bevægelse af øvelserne . Bagsiden squat , front squat, lunge og straight- ben dødløft er de mest effektive lår øvelser, hvor du starter i en stående position . Men disse øvelser placere en stor del af stress på din ryg , så hvis du lider af alvorlige rygproblemer , er det bedst at holde sig væk fra disse øvelser , indtil din spinal tilstand forbedres .
Incline og Siddende Positioner
p Hvis du ikke kan gøre de stående øvelser , så hælde og siddende låret øvelser kan være løsningen på dit problem. Dette skyldes, at disse positioner lægge langt mindre stress på din ryg , især i hældning position . Øvelser for dine lår på en skråning eller siddende maskine er udvidelsen benet, benpres og siddende bencurl . Disse er alle gode og sikre bevægelser for quadriceps og hamstrings af lårene .
Flad position

Doing lår øvelser, mens liggende fladt giver positions muligheder , der falder i - mellem stående, hældning og siddende positioner i form af mindsket spinal stress. Ulempen ved denne position er manglen på øvelser du kan udføre. Blandt dine begrænsede valg er den liggende hack squat og liggende hamstrings krøller.
Verdict

stående, hældning og siddestillinger giver mulighed for de mest forskellige låret øvelser . Stående lår bevægelser er de mest vanskelige, men mest effektive. Men de er ikke anbefales, hvis du har spinal komplikationer. Hvis det er tilfældet, vælger at gøre hældning , siddende og liggende lår øvelser. Disse øvelser er også meget effektiv til at opbygge og styrke dine lår muskler , og de giver en mindre risiko for skade på din rygsøjle.
Hoteltilbud
[Pladser til et lår Workout: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003022657.html ]