Må Håndvægte Hjælp slasket våben på seniorer
Ifølge WebMD , seniorer med slasket våben sandsynligvis ikke vil være i stand til at forme deres arme til at ligne unge udseende våben , men de kan slippe af med den flab. Som mennesker alder , huden og dens bindevæv langsomt mister elasticitet , hvilket betyder ældre muskler vil se anderledes end yngre muskler enten tonet eller ej. Men det meste af den flænge forårsaget af aldring kan elimineres gennem vægtløftning, der strammer musklerne og hjælper med at forbrænde fedt hængende fra dem.
Løfte vægte bygger muskler
muskler forbrænder flere kalorier end fedt , hvilket betyder, at din krop sammensætning spiller en rolle i dit stofskifte. Løfte vægte bygger muskelmasse , jo mere muskelmasse du har, jo højere dit stofskifte. Hvis du har et tykt lag fedt hængende fra dine arme , forbrænder flere kalorier end du indtager hver dag vil give dig mulighed for at tabe sig. Dette kan igen mindske fedt du har, og mens du ikke kan få øje - reduktion , kunne noget af det fedt du taber ender med at blive fra dine arme. Med vægtløftning, vil du have faste , defineret muskler til at vise , når fedtet er væk. Det er vigtigt at løfte vægte som du bliver ældre , om du er overvægtig eller ej, da du mister muskelmasse med alderen, hvilket i væsentlig grad forsinker dit stofskifte og kan forhindre dig i at gøre ting, du gjorde, da du var yngre .
du kan stadig brug for at tabe fedt alt
Løfte vægte måske ikke være nok til at komme af slasket våben , uanset om du er 25 eller 65 år. Hvis et fedtlag dækker dine arme , kan du ikke spot- reducere fedt ved at løfte håndvægte. I stedet vil du tabe fedt ved at gøre styrke-træning og cardio der virker dine største muskler. På denne måde kan du brænde flere kalorier og opbygge mere muskelmasse , hvilket øger dit stofskifte, så du forbrænder flere kalorier i hvile også. Du ønsker måske at reducere dit kalorieindtag , hvis det er for højt ved at skære ned på forarbejdede fødevarer med raffinerede kulhydrater og sukker , og handel fede, fedtede fødevarer til magre proteiner .
Yngre du starter, jo bedre
Ifølge " Oprah " magasin , vil pumpe jern i din midaldrende bremse den faldende dine hurtige ryk muskelfibre, der holder dine muskler stærke og hurtig. Start en almindelig vægt løft program med håndvægte tidligt om vil hjælpe med at holde dig fjedrende , energiske og raske og rørige som du alder. Start vægtløftning tidligt og fortsatte ind i alderdommen selv øger din forventede levetid ved at holde dine knogler stærke og sænke din risiko for kroniske lidelser og dødelige sygdomme.
Hoteltilbud
[Må Håndvægte Hjælp slasket våben på seniorer: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003006119.html ]