Hånd vægt øvelser til Tone Triceps

Den triceps musklen er placeret på bagsiden af armen. Dens funktion er at udvide underarmen , der handler i strid med biceps. I alle triceps øvelse , det vigtigste er at holde albuen støt og bevæge sig underarm og hånd. Triceps extensions

enten en siddende eller stående positur , hold en håndvægt i den ene hånd . Løft din hånd over hovedet med albuen så tæt på hovedet som muligt . Sænk din hånd bag dig, bringe din hånd mod din skulder. Så går tilbage til overliggende stilling .
Chair dips

Sid på en robust stol eller bænk , med din bagdel tæt på kanten . Placer dine hænder i nærheden af ​​din bagdel . Skub din bagdel op og ned fra stolen og sænk dem, indtil de rører gulvet , holder dine hænder på stolen at afstive dig selv. Så gør det modsatte , skubbe med armene , så din bagdel tilbage til højden af stolen. Gør som mange gentagelser op til fem , som du kan gøre komfortabelt.
Luk grip push ups

Placer dig selv på hænder og knæ . Bring dine hænder tæt sammen. Lav en rombe med dine tommelfingre og pegefingre . Holde ryggen lige , sænke dit bryst gulvet så lavt som muligt , og derefter presse dig selv op igen.
Hoteltilbud
[Hånd vægt øvelser til Tone Triceps: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003021263.html ]