Banebor

Formål

Pitchers arbejder på forlængelse, højre til venstre handling og få et godt release point.

Opsætning af bor

• Pitchers stiller op hvor som helst på banen.
• De har hver en bold og en handske.

Hvordan det virker

1. Kanden kommer i belastningsposition med løftet kastearm og forreste handskehånd omkring skulderhøjde.
2. Pitcher går derefter ned ad bakke og simulerer et kast til målet.
3. Han gentager denne proces, indtil træneren siger "Stop."
4. Næste, få pitcher til at brække sine hænder, før han går ind i load-positionen og derefter simulerer kastet.
5. For at arbejde endnu mere på balance, få pitcheren til at følge med på det simulerede kast og løfte sit bageste ben. Han skal derefter hænge i den position (med bagben i vejret) i tre sekunders tælling.
6. Du kan også få pitcheren til at arbejde på hælen over efter kastet. Du kan også få dem til at tage et skridt skridt i begyndelsen af ​​øvelsen. så kan du tilføje et benløft, så de løfter benene, skridt og hæl over alt sammen.

Coaching tips

• Målet med denne øvelse er, at kanden får en fornemmelse af at have bolden tilbage i en god belastningsposition og derefter forlænge og komme fremad. Se efter en god balance på fødderne og for korrekt vægtskift frem og tilbage.
• Pitcher skal holde knæet inde på skridt og gennemløb.
• Også, sørg for, at kanden får et godt skub af med bagfoden under kastebevægelsen.

[Banebor: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003046676.html ]