Tumleboremaskine

Formål

Lærer spillerne at dykke og rulle uden at blive skadet.

Opsætning af bor

• Spilleren stiller op i en atletisk position, med 20-30 fod åben plads foran sig.

Hvordan det virker

1. Spilleren udfører to fremadrettede roller.
2. Spilleren udfører to tilbagestående roller.
3. Spilleren udfører to højre skulderroller (simulerer, hvordan en udespiller ville dykke efter bolden).
4. Spilleren udfører to rulninger med venstre skulder (simulerer, hvordan en udespiller ville dykke efter bolden).
5. Spilleren udfører to dykkeruller – spilleren accelererer lidt og strækker kroppen ud, så han dykker og ruller.

Coaching tips

• Fokus på teknik, ikke hastighed.
• Spilleren skal holde pause mellem hver gentagelse og nulstille sine fødder.
• Spilleren skal være under kontrol, når han ruller.
• Spilleren skal holde hænderne under kroppen og holde benene gemt tæt ind til kroppen.
• Hold kroppen stram, overstræk ikke benene.

[Tumleboremaskine: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003046701.html ]