Basketball skyde træning

Sidste uge, Jeg sendte en anmodning ud til mine nyhedsbrevsabonnenter om at sende deres bedste basketball-skydetræning. Tjek denne nedenfor (meget kreativ!).

Fra Ed...
Jeg har modificeret en 5-kegle-skydeboremaskine, som jeg så i Jordans træning i morgenmadsklubben.

Vi placerer fem kegler på banen:en i hvert hjørne, en på begge vinger og en i toppen af ​​nøglen. Understreg, at spillere skal udføre alle facetter i spilhastighed. “  Kør øvelsen for første gang for at score indeslag eller layups. Opstil spillere i tre linjer:skyttens linje er på den højre boks i malingen, en over toppen af ​​nøglen til passereren, en i malingen for at studse og passere ud til toppen af ​​nøglen.

For at starte basketballøvelsen, skytten laver et stik fra kassen ned i malingen, skærer derefter hårdt til højre hjørnekegle. Drej spin og løb tilbage til kassen med hænderne oppe, klar til at modtage bolden. "  Passerlinjen skal tage en højrehåndsdribling fra toppen af ​​nøglen mod fløjsiden, hvor skytten skærer, giv derefter en god aflevering til skuddet. Rebounderen bør hurtigt studse det lavede eller missede skud og aflevere til pasningen ved nøglen. Skytten jogger tilbage til kassen, derefter stød og skærer til højre vingekegle, krøl og klip tilbage til kassen for næste gang og layup. Igen afleverer rebounder til nøglen. Skytten vender tilbage til kassen, jabs skærer derefter til toppen af ​​nøglen. Fremhæv, at kutteren drejer hovedet mod pasningsspilleren for at se bolden, læg derefter på midten. Rebounder går tilbage til nøglen. Shooter vender tilbage til venstre boks, stød trin, skærer så til venstre fløj, krølle og klip tilbage til kassen til oplægningen. Passer tager en dribling fra venstre hånd fra toppen af ​​nøglen mod venstre fløj, giv derefter en god aflevering til skytten. Rebounder går tilbage til toppen af ​​nøglen. Shooter vender tilbage til boksen, stik trin og klip til venstre hjørne, krølle og klip til kassen til oplægningen.

Dette afslutter en session. Hver spiller skal derefter rotere:" skytten roterer til rebounder, passerer rotere til skytte, rebounder roterer til passer.

Til udvendige skud, gør startpositionen for skytten til højre hjørnekegle. Stik op og skær til kassen, krølle og klip tilbage til højre hjørnekegle med hænderne oppe klar til at modtage bolden. Passer gentager den samme bevægelse:en højre dribling mod højre fløj og aflevering til hjørnet. Shooter tager springskuddet ved højre hjørnekegle. Rebounder afleverer til nøglen. Fortsæt med at skyde fra alle kegler og roter derefter spillerne.

[Basketball skyde træning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041074.html ]