Korrekt basketballskydeform – 40 kurve på to minutter

Dette er en af ​​de basketballøvelser om korrekt basketballskydeform, som en af ​​mine australske abonnenter sendte til mig. Prøv dette med dit hold i aften!

Fra Chris...
Jeg har brugt denne basketball-skydeøvelse med juniorhold i løbet af de sidste par år og finder den nyttig. Børnene elsker udfordringen med at prøve at nå deres mål og koncentrere sig virkelig hårdt om at lave deres skud.
Udfordringen er for holdet at lave 40 kurve på to minutter.

Du deler din gruppe i to halvdele og starter begge fra hver side af den lave blok/post med en basketball til hver gruppe. (Vores nøgle i Australien er vinklet i henhold til internationale regler.)

På ordet 'go' forsøger de to grupper at lave 10 layups...bare ved at tage to skridt og skyde (ingen dribling). Efter at hver person har skudt, sender de bolden til deres holdkammerat (den næste i rækken). Når hele holdet har scoret i alt ti layups, udfordringen er at lave ti hopskud fra den lave blok. Vi opfordrer spillerne til at bruge backboard-firkanten til at hjælpe med nøjagtigheden. Når de har lavet ti skud (nu er den løbende total 20) flytter skuddene til fejllinjen for begge grupper.

Når de har lavet ti skud her (kører i alt 30), vender de tilbage til den lave blok for ti yderligere to-trins layups for at give i alt 40 skud.

Men uret er udfordringen! Du ringer ned den resterende tid i intervaller på 30 sekunder. Ikke mange juniorhold kan klare de 40 skud på 2 minutter. Som ekstra incitamenter udfordrer du holdet til at forbedre deres bedste score og tilføje straffe (push ups osv.), hvis deres samlede score skrider. Jeg trækker også et point fra for eventuelle luftbolde for at sikre, at spillerne koncentrerer sig om den rigtige skydeform, i stedet for bare at smide det derop og håbe.

Håber dette giver mening.

[Korrekt basketballskydeform – 40 kurve på to minutter: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041255.html ]