Basketballtræningsøvelser – Højintensiv overgangsskydning

En af de basketballtræningsøvelser, jeg bruger, er en overgangsskydeøvelse med høj intensitet. Når jeg sætter øvelsen op, specificerer jeg, at spillerne skal køre i topfart og forsøge at sætte sig selv i en vindersituation, hvor uret løber ned.

Alle driblebevægelser skal være fremragende, og de skal koncentrere sig om at afslutte deres skud.

Den øvelse, jeg bruger, er at starte med en række spillere på halvbane ved sidelinjen.
Den første spiller laver en lang brystaflevering til en træner i samme sidehjørne. De følger deres aflevering og modtager et returpas fra træneren ved albueområdet og skyder hopskuddet.

Spilleren får deres eget rebound og sprintdribler til den anden side kurven og skyder et pull-up jump skud, så suser tilbage i køen. Efter den første spiller har modtaget returpasningen følger den næste spiller i rækken umiddelbart efter.

Med et lille antal spillere er det en seriøs træning, fordi de ikke får en pause. Jeg begrænser deres sæt til 8 skud (4 ture op og ned af banen). Med større grupper behøver du ikke give dem en pause, fordi de får det i køen.

Den første serie er albuespring på returpasningen, derefter 3 point skud fra fløjen, Du kan også tilføje en pumpe fake and drive eller en step back jumper (Vær så kreativ som du vil).

Jeg plejer at lave to sæt på den ene side af gulvet og derefter skifte side. Jeg varierer også, hvad spillerne gør på den fulde banedrible. Jeg kan få dem til at lave en hel banespurt for at få et layup eller et jump shot, eller jeg kan specificere, at de skal lave et vist antal dribletræk på deres vej op på banen for enten et hopskud eller layup.

Før du går, abonner på min blog ved at klikke på den orange "RSS" knap nederst i dette indlæg. Du får automatisk besked, hver gang jeg poster en ny øvelse eller coachingtip! Og sørg for at læse min seneste artikel, der dækker basketballøvelser.

[Basketballtræningsøvelser – Højintensiv overgangsskydning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041553.html ]