Kontinuerlige layups

Formål

Denne øvelse lægger vægt på layup fundamentals og eksplosivitet, udholdenhed og efterbehandling.

Hvordan det virker

1. Spillere vil danne en linje ved det højre hash-mærke, hvor både 1. og 2. spilleren holder en bold.
2. Den første spiller vil tage et par hårde driblinger, tage hans skridt, og afslut med et layup ved fælgen.
3. Han vil derefter samle rebound, og aflever til den næste spiller i rækken, som ikke har en basketball, og gå bagerst i rækken.
4. Den 2. spiller vil vente, indtil spilleren foran ham har passeret frikastlinjen, så følg med til sit eget oplæg.
5. Dette vil fortsætte, indtil hver spiller har ramt 2 layups fra højre side, venstre side, og midt på banen.

Coaching tips

• Gør det sværere: Sæt et mål om ingen missede layups hele vejen gennem øvelsen - med spurter eller pushups, hvis de ikke kan.
• Gør det nemmere: Eliminer det midterste layup, og giv spillerne et ekstra layup på både højre og venstre side i stedet for.

[Kontinuerlige layups: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042031.html ]