Låret Lift til Sprintertempo

Et af de vigtigste muskler, der bruges i sprint er hamstrings . Hamstrings er placeret på bagsiden af lårene og er en kraftig muskel for hastighed. En anden muskel, der er meget vigtigt for sprint er glutes . Ved at bruge en låret elevator , der bygger både hamstrings og glutes , vil du bygge og toning to af de mest kritiske muskler til sprint . Udfør tre sæt på mindst tre gange om ugen. Instruktioner
1

stå op med fødderne sammen og din højre side omkring 1 meter væk fra en væg . Hold fast i væggen med din højre hånd for balance.
2

Løft dit venstre ben ud til siden, indtil låret er parallel med jorden.
3 < p > Sænk dine ben ned igen , indtil din fod næsten rører jorden . Udvid dit ben bag dig, stramme dine glutes og hælder lidt fremad .
4

tilbage dine ben tilbage til udgangspositionen. Gentag 15 gange med begge ben.
Hoteltilbud
[Låret Lift til Sprintertempo: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003004199.html ]