Varsity Swimming Practice Træning

Af den tid, en elev svømmer når Varsity svømmeklub , er mest sandsynligt, stærkere og mere koordineret end i de foregående år hendes krop. Træningssessioner i puljen kan begynde at få længere og mere intens for en svømmer på dette niveau. Uddannelse til graden af ​​konkurrence på varsity mødes er hårdt, men givende arbejde , og kan betyde succes for atleten er villige til at sætte i tid og kræfter. Short Stroke Drills

Med korte akse stryger svømmer afhængig af kroppens kerne , eller korte akse , for rotation og magt. Disse slag omfatter sommerfuglen og brystsvømning . En sommerfugl boret er det enkelt arm flyve boremaskine. Svømmeren holder den ene arm stationær enten ud foran ham , eller ved hans side . Han stryger gennem vandet med kun en arm , skifte våben med regelmæssige mellemrum. En god brystsvømning boret er den modsatte hånd og fod boremaskine. Det højre ben gør spark mens den venstre arm gør pull ; derefter skifte sider. Disse øvelser hjælpe med at isolere hver del af strøget for at forbedre det og hjælpe svømmeren føler den korte akse rotation.
Lang vandring Boremaskiner

lange strøg bruge hele længden af kroppen som deres akse. Disse slag omfatter rygcrawl og freestyle . En sådan boret er den observation boret. Mens svømning freestyle, svømmeren løfter hovedet på hver femte slag og ser på et bestemt objekt i det fjerne. Hun skal arbejde for at bevare sin rytme og rotation mens spotting objektet. Én rygcrawl motion er en rytme boremaskine . Den svømmer tager to på hinanden følgende strøg med hver arm i stedet for én . Ved skiftevis armene efter to slag , i stedet for den ene , er hun tvunget til at fokusere på rytmen og fastholde kropsstilling .
Speed ​​

Varsity svømmere lærer hurtigt, at den mest subtile ændringer i kropsstilling eller rytme kan betyde et tab eller gevinst af afgørende sekunder. En metode til at arbejde på hastighed er at isolere dele af kroppen . Det knytnæve svømning bore tvinger atlet til at svømme med hænderne lukket i stramme næver . Da han åbner sine hænder igen vil han blive mere bevidste om deres placering og bruge dem mere effektivt i hvert slag . Han kan gøre det samme type isolation bore ved at pege hans fødder og ikke bruger dem til at sparke , bygger kun på armene. . Når svømmeren streg vender tilbage til normal , vil han fornemmer øget hastighed
Endurance

For at forbedre udholdenhed , den samme filosofi gælder i puljen, som ud af puljen - - på et løbebånd , for eksempel. I interval træning , vil de intervaller, som en coach ønsker at sætte for en svømmer , givet hendes evne niveau , fungerer . Svømmeren starter ved at svømme en lang distance med ingen pause , for eksempel, 400 eller endda 800 meter. Så svømmer hun, at afstanden igen, men i to svømmer med en kort pause imellem . Hun svømmer distancen en tredje gang i fire svømmer og igen i otte svømmer. Som svømmer bliver kortere , med flere pauser, forbliver den svømmer motiverede og kan opbygge udholdenhed .
Hoteltilbud
[Varsity Swimming Practice Træning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029722.html ]