Når triatlon bliver en usund tvang

For at få adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Stædighed er en beundringsværdig egenskab, når det kommer til at jagte dine triatlonmål, men hvordan ved du, hvornår dit engagement er blevet en usund tvang?

For at være sikker på, at balancere tre atletiske discipliner kræver dedikation. Når du er så fokuseret på at passe det hele ind - eller jagte din næste PR - kan det være nemt at blive opslugt af de udfordringer (og belønninger), som sporten byder på. Selvom engagement er en god ting, er tvang det ikke. En afhængighed af træning kan have skadelige konsekvenser for dine relationer, økonomi og fysiske og mentale velvære.

"Det er meget usundt, når du finder dig selv at bruge et uforholdsmæssigt stort antal timer alene, ofre familie eller sociale sammenkomster for at presse den ekstra time eller ekstra interval ind," siger Gloria Petruzzelli, en klinisk sportspsykolog og Ironman-atlet. "Triatlon er heller ikke en billig sport, så mange 'narkomaner' finder sig i at købe den nyeste gadget, cykel eller hjelm, og det kan virkelig begynde at hæmme økonomien."

Vedvarende skader er måske det mest synlige tegn på, at du overdriver det. Kroniske fysiske lidelser og vedvarende sygdomme er et tegn på, at du overstresser din krop med for meget træning.

"Afhængighed i denne forstand kan defineres som at engagere sig i en aktivitet, der kan være behagelig eller starte behagelig, for derefter at skifte til at blive tvangspræget og mærkbart forstyrre almindelige livsforpligtelser, såsom arbejde, forhold eller sundhed," siger Petruzzelli.

Så hvordan sikrer du, at din træning ikke ændrer sig fra sund udgang eller mål til vanedannende/kompulsiv adfærd? Tag et ærligt kig på din træningsadfærd og overvej, om du omfavner sunde mestringsevner på alle områder af dit liv, rådgiver Petruzzelli.

"At have en sund måde at håndtere stress og negative følelser på, bortset fra at bruge træning, er nøglen til at have en sund balance – nogle triatleter bruger deres træning som en 'helbredelse' til at håndtere deres følelser og livsstress. , og det er ikke sundt,” tilføjer hun.

At sætte grænser for træning og have folk uden for triatlonverdenen i dit liv kan hjælpe med at holde dig i skak, hvis den sunde balance bliver dårligere. Selvom vi alle forsømmer visse ting under hårde træningscyklusser – hvem har ikke ladet vasketøjet hobe sig op eller græsset gro til? – er der en mening med at forringe afkastet for både din livskvalitet og din træning.

Petruzzelli foreslår at stille dig selv nedenstående spørgsmål, tilpasset fra en vurdering af tvangsøvelser udviklet af forskere i Storbritannien. Selvom alle triatleter vil genkende aspekter af sig selv i disse udsagn, kan din triatlontvang opveje dit engagement, hvis du oftere er meget enig, end du er uenig.

1. Uanset om det er under eller uden for min kontrol, føler jeg mig ekstremt skyldig, når jeg går glip af eller springer en træning over.

2. Hvis jeg ikke kan passe en træningssession på bestemte dage, vil jeg uundgåeligt føle mig angst, lav, irritabel eller deprimeret.

3. Mine venner og familie fortæller mig, at de savner at hænge ud med mig, fordi jeg altid træner.

4. Hvis jeg går glip af et træningspas, arbejder jeg altid på at indhente mængden eller tidspunktet for næste session.

5. Hele min dag er planlagt omkring hvornår jeg har tid til at træne og hvor længe.

6. Jeg føler mig skyldig, hvis jeg bruger fritid til at slappe af.

7. Jeg hader restitutionsdage.

T tag hele quizzen med 24 spørgsmål her

RELATERET: Mental sundhed plejede at være tabu i sport. Disse forskere ændrer på det.

[Når triatlon bliver en usund tvang: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053001.html ]