Triatleter lider bedre - medmindre de er stressede

For at få adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Forskere opdager en kryptonit til triatleters super smertemodulerende evner.

Triatleter er en hård flok. Dette er ikke en erklæring om overdrevenhed, men en kendsgerning:I 2013 satte forskere ved Tel-Aviv University i Israel en undersøgelsesgruppe af triatleter gennem vrideren og udsatte dem for ekstrem varme og kolde stimuli som en måde at måle deres evner på. at modstå smerte. Det, de fandt, var, at triatleter sammenlignet med forsøgspersoner med afslappede træningsrutiner udviste højere smertetolerance, lavere smertevurderinger og lavere frygt for smerte.

Disse resultater bør ikke komme som et chok for alle, der har trænet til en triatlon. Når alt kommer til alt, dyrker triatleter en ekstremt intens sport, der involverer vedvarende udsættelse for smerte hver dag:bakkegentagelser, hårde gear og 50 meter sprint i poolen er normen.

Hvad der imidlertid er chokerende er, at disse smertemodulerende superkræfter har en kryptonit:stress.

Ifølge en opfølgende undersøgelse udgivet i denne måned af de samme israelske forskere, mister triatleter deres fordelagtige smertemodulering under akut psykologisk stress.

Faktisk fandt undersøgelsen ud af, at psykologisk stress gør mere end blot at bringe smertemodulationsevnen tilbage til blot dødelig status; det gør faktisk triatleter mere følsomme over for virkningerne af smerte.

"Det er interessant, da resultaterne af denne undersøgelse giver os mulighed for at tænke på stressreaktionssystemerne som noget, der kan hjælpe kroppen til at klare smerter," siger Dr. Jens Pruessner, en af ​​forskerne, der har hjulpet med dataindsamling og analyse. i undersøgelsen.

Kronisk stress, eller en konstant stress oplevet over en længere periode, kan også bidrage til langsigtede problemer for smertemodulering, siger Pruessner:

"Stressresponssystemer er kendt for at 'slides' efter for store mængder psykologisk stress - således kan smerter fra allerede eksisterende tilstande blive værre, når individet er eller bliver kronisk stresset."

Med andre ord er det lige så vigtigt at passe på sin mentale tilstand som den fysiske. Selvom det er næsten umuligt helt at undgå stress, siger eksperter, at egenomsorg kan undgå at gøre stress værre, end det er:Det betyder at prioritere søvn, praktisere opmærksomhed og håndtere angst gennem afspændingsteknikker som dyb vejrtrækning.

RELATERET:Sådan inkorporerer du Mindfulness i træning

[Triatleter lider bedre - medmindre de er stressede: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053080.html ]