Skader din løbsdagssimulering dine fremskridt?

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Det kan være bedre at stole på i stedet for at teste.

På løbsdagen kommer du til at kræve meget af din krop. Er den klar? For mange atleter er løbsdagssimuleringer en måde at finde ud af det – logikken dikterer jo, at hvis du kan gøre det i træning, kan du gøre det i et løb.

Men det er ikke så enkelt, siger den professionelle triatlet og træner Matt Lieto. Disse testsæt kan faktisk forhindre dig i at yde dit potentiale på løbsdagen.

"Det føles godt at gå hurtigt. Det forstår jeg,” siger Lieto. ”Men der er ikke noget at ’bevise’ i træningen. Det er det, mange atleter kigger efter, når de tager disse testsessioner. De tænker mindre på de tilpasninger, der er nødvendige for løbet og mere for at bevise over for sig selv, at de kan.”

Lieto minder atleter om, at god træning er sat op på en strategisk måde for at hjælpe kroppen med at opbygge løbsdagens krav. At stille disse krav til kroppen for tidligt kan efterlade en atlet for træt, for skadet eller for syg til at tage andre nøglesessioner til løbsforberedelse. Disse tilbageslag kan fortryde dine fitnessforøgelser på vej til løbsdagen.

Selvom Lieto ikke ordinerer disse almindelige testsæt til sine atleter, siger han, at noget som en 10.000 løbstidskørsel bør udføres sjældnere end det populære månedlige 200 svømmetestsæt eller 20-minutters all-out cykelsæt. At køre tidskørsel "tager meget mere ud af din krop, og du har brug for meget mere restitution før den næste," siger han.

Så hvad skal du gøre, når du føler, at du klør efter at teste løbsparathed? Lieto siger, stil dig selv et spørgsmål:Hvorfor?

"Lager du denne test for dit hoved eller din krop?" siger Lieto. “Vi er alle i tvivl, og når et stort løb er på vej, kræver det en masse selvkontrol for ikke at ’sørge for’, at du kan gøre det, du beder din krop om før løbsdagen. Der er meget arbejde, der skal gøres mellem ørerne for at holde dig selv i skak her, og det undervurderer jeg ikke. Udfordringen ved disse løb er at komme 100 procent sund til startlinjen. Det bør altid have højeste prioritet.”

RELATED:Triathlon Taper Tutorial

Kryds over linjen

Hvordan ved du, når du laver for meget? Nogle nøgletegn:
– Det tager mere end en dag at komme sig efter træningen eller testsættet.
– Du laver en løbssimuleringstræning uden løbsdagens andre komponenter:nedtrapning, søvn, præhab, ernæring og restitution.
– Du planlægger sættet baseret på et vilkårligt tidspunkt (f.eks. den første i hver måned) i stedet for hvornår din krop er klar.

[Skader din løbsdagssimulering dine fremskridt?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053614.html ]