Har du en skade i din fremtid?

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Tag denne syvdelte test for at forudsige, om du har en skade i din fremtid.

Triatleter analyserer konstant alt fra deres svømmeslag til deres løbeform i håb om at identificere områder til forbedring. Med små ændringer produceres stærkere præstationer.

Den tankegang inspirerede et par fysioterapeuter til at udvikle det, der er kendt som Functional Movement Screen (FMS) for næsten to årtier siden. FMS er en serie af syv bevægelsestests, der er styret af ideen om, at grundårsagen til mange sportsskader er styrkeubalancer.

Steve Gonser, fysioterapeut og chefanalytiker hos RunSmartOnline.com, beskriver FMS og siger:"Scoringssystemet giver et objektivt middel til at klassificere atleter og deres risiko for skader. Når den er færdig, kan en kliniker yderligere evaluere og forstå 'hvorfor' bag en bestemt FMS-komponent."

Hvis du i øjeblikket er skadet eller oplever smerter under træning, er det bedst at gå til din læge eller fysioterapeut. Men hvis du blot er interesseret i, hvor dine underskud ligger, kan du muligvis identificere visse problemer ved at prøve FMS-øvelserne.

"Uanset om det er et udfald, rækkevidde, step-up eller squat, søger jeg altid at vurdere to ting:Kan den enkelte udføre øvelsen ordentligt og med god kontrol?" siger Gonser.

Mens FMS giver et godt udgangspunkt for at identificere svagheder, understreger Gonser, at den bedste måde at evaluere en atlet på altid er i handling. "At observere en atlet i sport giver det bedste indblik i, hvordan en atlet bevæger sig og i sidste ende kompenserer," siger han.

Er du interesseret i at teste dig selv?

Hvis du bemærker nogle af de anførte advarselstegn, kan det tyde på, at du har en svaghed eller stramhed, der bør behandles. Hvis du leder efter en ekspertudtalelse, er PT'er, kiropraktorer og trænere ofte velbevandrede i at køre disse test og kan mest præcist give dig en numerisk score, der afspejler din samlede præstation.

Flere skadesforebyggende råd

[Har du en skade i din fremtid?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053693.html ]