Sådan vælger du dit mål uden for sæsonen

For at få adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Du har lige brugt en sæson på at presse din krop til dets grænser, så tænk på lavsæsonen som en restitutionstid. Selvom det er en periode inden for årsplanen at tage både en mental og fysisk pause fra de seneste måneders fokus og intensitet, er det også en mulighed for at tage et tilbageslag og se, hvor du kan forbedre dig på lang sigt.

Forfin dine SBR-færdigheder

Hvor effektivt er dit svømmeslag? Trænger din løbeform til at blive finjusteret? Pedaler du effektivt? De fleste trænere bryder sig ikke om at indføre store teknikændringer i løbet af sæsonen, fordi du ofte tager et par skridt tilbage, før den store præstationsgevinst kommer. Uden for sæsonen er det tid til at arbejde med at forfine teknik og form.

Skift kropssammensætning

Lavsæsonen er også en tid til at komme i vægtrummet for at få muskelmasse, eller for at øge styrken på de områder, du mangler. Hvis du har taget et par kilo på, er det nemmere at tabe dig nu frem for på højden af ​​konkurrencen. Hvis dine kostvaner trænger til en overhaling, så brug denne tid, når du har en reduceret træningsbelastning, hvilket kan betyde mere fritid til at teste nærende opskrifter og finde på nogle "go-to" måltider, du kan piske op i de travle måneder.

Løs svagheder

Fortsæt med at arbejde på kernestyrke og stabilitet og øvelser for at løse eventuelle muskelubalancer eller langvarige skader. Mange triatleter har begrænset bevægelsesområde, så jeg anbefaler også øvelser, der adresserer mobilitet, især i hoftebøjere, ankler og skuldre.

Genopdag din livsbalance

Som triatleter har vi drevne personligheder, og nogle gange betyder det, at vores liv kommer ud af balance. Brug denne tid til at vurdere din egen situation. Lidt noget af dit liv, da du fokuserede på træning sidste år? Brug denne tid på at genoprette forbindelsen og pleje vigtige relationer.

Op for sjovfaktoren

Glem ikke, at triatlon skal være sjovt. Planlæg en træning med venner, du normalt ikke træner med, eller prøv den nye gruppetime, der ikke passede ind i din strukturerede træningsplan.

Lavsæsonen danner grundlaget for et succesfuldt år. Brug lidt tid på at komme dig, og begynd derefter at arbejde på de små detaljer, der vil give dig store gevinster for 2019!

[Sådan vælger du dit mål uden for sæsonen: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053697.html ]