Dave Scott og Craig Alexander om mursten, kulhydrater og hvad der gør en verdensmester

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Dave Scott og Craig "Crowie" Alexander - to af de mest dekorerede atleter i triatlonhistorien - sluttede sig til Triathlete.com for en Facebook Live-chat i denne uge. Tilsammen har Scott og Alexander ni Ironman World Championship-titler og næsten 70 års triatlontræning og racererfaring. De stillede direkte spørgsmål fra seerne om så forskellige emner som motivation, doping i triatlon, hvad der gør en verdensmester, murstenssessioner, fordelene ved højdetræning og kost med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold. Du kan se hele interviewet ovenfor, og nedenfor kan du se en hurtig gennemgang af, hvad de talte om, og hvornår.

Højdepunkter

3:00 – Hvorfor Crowie stadig er motiveret til at træne hårdt – og hvordan han stadig smadrer det med 70,3.

9:00 – Mental styrke, konsistens og hvad der gør en verdensmester.

10:20 – Forskellen for Crowie mellem at køre nu og at køre, da han arbejdede på at vinde et stort mesterskab. Også hvorfor det er vigtigt at balancere familien, og hvordan Crowies ældste datter er en af ​​grundene til, at han stadig kører racerløb.

11:39 – Hvordan og hvorfor Crowie har ændret sin træningsbelastning og restitution, efterhånden som han er blevet ældre.

14:39 – Crowie:“Nu handler det om intensitet, ikke kilometertal. Mere er ikke bedre.”

15:41 – Detaljer om den længste mursten, Crowie nogensinde har lavet – 7,5 timer!

24:00 – Vil Crowie køre verdensmesterskaberne i Ironman 70.3 i Nice, Frankrig?

27:05 – Dave og Crowies bedste rejsetips, inklusive deres råd om jetlag, træning før/efter flyvning, søvn, hvad man skal spise og hvad man skal have på.

29:45 – Fordelene ved at træne i højden.

32:00 – Daves bud på, hvordan man bedst kan inkorporere ridebakker i din træning.

33:16 – Hvor meget spiser Crowie, når han træner til Ironman?

36:20 – Dave taler om LCHF-diæt (low carb high fat) og hvorfor han synes, det er godt for atleter.

37:18 – Hvad savner Dave mest ved racerløb?

39:00 – Effekten af ​​at gå længe på dit hjerte.

40:49 – Dave og Crowies bedste tips til begyndere.

42:00 – Bær aldrig snydeshorts (neoprenshorts) til en Dave Scott svømmetræning; han vil skære dem af dig!

43:05 – Dave og Crowie taler om doping i tri. "Hvis det ser for godt ud til at være sandt, er det sandsynligvis det," siger Crowie.

47:45 – Fyrene diskuterer deres yndlingsløb (Kona ikke inkluderet).

49:12 – Crowies råd til Ironman Cairns.

50:05 – Den bedste måde at forhindre hamstringskramper.

51:39 – Sådan forhindrer du oppustethed, mens du løber.

53:44 – Dave og Crowie chatter om deres online træningsprogrammer og deres coaching-fællesskaber.

55:07 – Dave fortæller om Kona-træningslejrene, han afholder i år.

57:23 – Hvis du kunne gå tilbage og ændre én ting ved dine respektive karrierer, hvad ville det så være?

[Dave Scott og Craig Alexander om mursten, kulhydrater og hvad der gør en verdensmester: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053852.html ]