Weekend svømmetræning:Pre-Race Tune-Up Swim

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type ":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Løb vender langsomt tilbage til kalenderen, hvilket betyder, at det er tid til at lære, hvordan man gør sig klar til en begivenhed igen. Sæt bogmærke til dette løbsugesæt fra træner Sara McLarty, og brug det som en tune-up svømmetur før løbet for at ryste nerverne ud i dagene op til dit løb. Vælg det sæt, der matcher dine evner og mål.

A:

300 svømning/200 træk/100 spark
6×50 på :50 (25 hurtige/25 lette)
4×200 på 2:50 (indsats midt i løbet)
100 lette
5×100 på 1:40 (kun med padler, hurtig)
200 nedkøling

*2.500 i alt*

B:

200 svøm/200 træk/100 spark
6×50 på :60 (25 hurtige/25 lette)
3×200 på 4:00 (indsats midt i løbet)
50 lette
4×100 kl. 02.00 (kun med padler, hurtig)
150 nedkøling

*2.000 i alt*

C:

200 svømning/100 træk/100 spark
5×50 m/ :15 hvile (25 hurtige/25 lette)
2×200 m/ :30 hvile (indsats midt i løbet)
50 let
5×50 m/ :15 hvile
(25 hurtige/25 nemme)
150 nedkøling

*1.500 i alt*

[Weekend svømmetræning:Pre-Race Tune-Up Swim: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054436.html ]