implementere træningsøvelser for at forbedre kernemålmandsfærdigheder

Der er et par vigtige målmandsfærdigheder, som er essentielle i det moderne spil. Uden dem alle, en håbefuld målmand vil ikke være i stand til at opfylde deres sande potentiale. Dette er grunden til, at konstant øvelse og gentagelse af visse øvelser og motion er afgørende.

Vi har samlet et par tips til brug på træningsbanen. Men først, du skal sikre dig, at du har det rigtige udstyr.

Få fat i essentielt målmandsudstyr

For at maksimere resultaterne af træning på træningsbanen, du skal have det rigtige værktøj til din rådighed. Det vigtigste værktøj enhver målmand har er et sæt målmandshandsker. De skal garantere sikker og sikker kontakt med bolden til enhver tid, og bør bidrage til en effektiv distribution.

Latexhandsker med skumpolstrede fingre, et elastisk armbånd og en velcrostrop bør prioriteres. Men vigtigst af alt, målmandshandsker skal sidde tæt og forblive behagelige gennem en 90-minutters kamp.

Du skal åbenbart have nogle stærke og robuste skinnebensbeskyttere, men du vil måske også prøve et par polstrede baselayers. De kan beskytte dine skuldre og albuer, samtidig med at de giver velkommen beskyttelse mod elementerne. Knæbeskyttere er også en mulighed, især hvis du spiller meget på kunstige overflader. Andet udstyr, du muligvis har brug for, inkluderer handskevask, stærk fingertape og en beskyttelsestaske til dine handsker.

Idéer til målmandstræning

Skud stopper

Det er nævnt meget af eksperter og journalister, men skudstop er en målmands primære opgave. Hvis du ikke kan udmærke dig på dette område, du vil sandsynligvis ikke være i stand til at udmærke dig på målmandspositionen. Heldigvis, der er masser af øvelser og rutiner, du kan lave på træningsbanen, som udvikler skudstopfærdigheder over tid.

En øvelse involverer en udespiller, der løber med bolden fra halvvejslinjen, mens målmanden forbliver på deres linje. Spilleren skal tage enten en hård, drevet skud eller et finesseskud fra kanten af ​​området. Uden at bevæge sig fra linjen, målmanden skal enten samle bolden rent eller parere den til et sikkert område. Du kan øge sværhedsgraden ved at tilføje et par ekstra angrebsspillere til seks-yard-området.

En-til-en situationer

En-til-en situationer mellem en angrebsspiller og en målmand opstår i de fleste kampe, så du skal kende det grundlæggende. Som målmand, du er nødt til at stå fast, stram vinklerne og vær aggressiv. Men at sætte alt dette sammen i en kampsituation er ikke let. Det er derfor, du skal genskabe kampforhold på træningsbanen.

En god en-til-en øvelse involverer at stille angrebsspillere op omkring 10 yards fra kanten af ​​straffefeltet. Hver spiller bør drible bolden mod målet med det ultimative mål at score, når de er inde i området. Bed et par spillere om at fungere som distraktioner i boksen for at genskabe kampforhold. Som målmand, du skal holde øje med både spilleren og bolden. Lad angriberne komme hurtigt, da dette vil holde tempoet højt, og tvinge dig til konstant at vurdere og foretage instinktive vurderingskald.

Reflekser

En god målmand kan foretage pludselige ændringer i deres position, samt formen på deres krop. Denne færdighed hjælper en målmand til at reagere hurtigt på afbøjninger, overraskelsesskud eller vildfarne tilbageleveringer.

En fantastisk måde at udvikle dine egne reflekser og målmandssmidighed på er ved hjælp af en rebounder. Består af en robust ramme og elastisk net, en rebounder sender en bold tilbage til dig i en række uforudsigelige retninger. Især hvis du træner alene, dette er en fantastisk måde at blande tingene sammen på. Kaste eller sparke bolden i nettet, og vær klar til at fange eller parere den, når den kommer flyvende tilbage. Du kan kombinere en skudstopsession med en reflekssession ved at bruge et kombineret fodboldmål og rebounder.

Tager kors

Ideen her er at lægge pres på bolden, når den er i luften. Trods alt, de fleste mennesker kan simpelthen fange en luftbåren bold, når der ikke er nogen distraktioner i nærheden. Placer fire træningskegler i kassen med lige store intervaller - omkring otte yards fra linjen.

Få en angriber til at stå ved hver kegle, og afvent et kryds fra bred position. Når bolden er i luften, hver af spillerne skal løbe hen imod den, uden egentlig at tage kontakt. Målmanden skal springe i luften for at fange bolden, før den kan heades af en af ​​angriberne. Få udespillerne til at overfylde målmanden og maksimere distraktioner.

Med det rigtige udstyr, lidt hjælp fra trænere og holdkammerater og masser af træning, du bør være i stand til at maksimere dine målmandsevner til en produktiv og succesfuld karriere inden for fodbold.


[implementere træningsøvelser for at forbedre kernemålmandsfærdigheder: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003040246.html ]