Kan styrketræning at tabe Bly til en slasket mave

? Under din første uge af styrketræning efter en stillesiddende livsstil , kan du være nervøse for øjeblikkelige resultater , men nogle gange din mave får slasket først . Der er forskellige årsager til denne demoraliserende resultat , men den slaphed er typisk midlertidig og er faktisk et godt tegn, at du er på rette vej . Fortsæt det gode arbejde for at kaste, at flab. Styrketræning

Brug en vægt maskine , en vægtstang eller bare din egen kropsvægt til at starte en modstand - træningsprogram. Arbejde med vægte forbedrer din muskelstyrke på en måde , at aerob træning ikke kan konkurrere med . Andre fordele omfatter øget knoglestyrke , en øget metabolisk sats for kalorieindhold brænding og øget livskvalitet . Disse er alle langsigtede mål . På kort sigt kan du mærke din mave bliver løs og jiggly . En mulig årsag til dette er bare, at du har været inaktiv i lang tid, og har udviklet spæk fedt.
Øgede blodgennemstrømning

Blubber fedt er fedt, der har blevet nægtet tilstrækkelig blodcirkulation så længe, ​​at det er hærdet . Når du begynder at udøve - særligt vanskeligt motion, såsom modstand uddannelse - du får blod tilbage i de hårde -til- fald steder, ligesom din mave . Så snart dit blod når fedt, det begynder at bryde det ned . Din fedt bliver løs igen. Fortvivl ikke , hvis ugers træning føre til en maven af ​​gelatine; . Dette er blot det første skridt mod betydelige vægttab
Væskeophobning

Når du pumpe de muskler , de får ømme og din krop sender væske ind i dem at løse det . Hvis din mave brænder efter crunches, planker og kettlebell gynger, så forvente lidt stigning i væske i din talje. Mens dette kan gøre dig flabbier , det er ikke permanent. Efterhånden som din krop justerer til rutine for motion , bør din væskeophobning reducere. Andre måder at reducere væske skære lidt salt ud af din kost , drikke mere vand til at skylle ud toksiner og tage vitaminer B5 og B6 at hjælpe din krop proces væsker .
Kost

Når du udfører modstand - øvelser , du bruger op kalorier. Den første ting din krop vil opfordre dig til at gøre, er at erstatte de kalorier ved at spise mere . Modstå denne trang . Det er ikke ualmindeligt at fortryde alle dine hårdt arbejde ved et uheld spiser mere end du normalt gør nu, at du udøver. Ifølge ernæringseksperter på Loyola University Health System , kost spiller større rolle i vægttab end motion. Hvis du bemærker ekstra flab på maven , selv efter et par ugers styrketræning , og derefter begynde at tælle dit kalorieindtag at sikre, at du ikke sabotere dig selv.
Hoteltilbud
[Kan styrketræning at tabe Bly til en slasket mave: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003007425.html ]