Basketball defensiv effektivitet

Tag et kig på dette indlæg fra Jim. En fantastisk øvelse til basketball defensiv effektivitet, der kan fungere med alle aldersgrupper.

Fra Jim...
Jeg har en basketballøvelse til mine centre, som jeg virkelig tror hjælper deres øje/hånd-koordination og deres hurtighed (for at fange en bold, som de ikke ved, hvor den kommer fra).

Jeg har dem til at stå omkring 5-10 fod fra en væg og kigge lige på den.
Jeg er bagerst, at kaste bolden og kaste den fra væggen fra en underhåndsposition fra begge sider af spilleren og holde bolden på forskellige niveauer eller direkte mod dem.

Efterhånden som deres reaktionstid for at fange bolden forbedres, forbedres den hastighed, hvormed jeg hopper den af ​​væggen. Det har forbedret mine centres øje/hånd-koordination enormt, især under spil, hvor vi har vagter, der kaster dem bolden uden direkte at se på dem.

[Basketball defensiv effektivitet: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041143.html ]