Fomler er forbudt! – Overleveringsteknik øvelse

En af de vigtigste grundlæggende færdigheder for dine running backs er en, hvor jeg giver nul margin for fejl. At modtage overdragelserne korrekt er absolut afgørende, og kan gøre forskellen mellem den altid så vigtige ekstra tomme, for ikke at nævne boldsikkerhedsfordelene.

Det er derfor, jeg kan lide at bruge mindst 15 minutter hver træning, gennemgår afleveringer – det er en fantastisk måde at varme op på, og har den ekstra fordel at lære deres muskelhukommelse den korrekte overdragelsesmodtagelsesteknik.

Lommeboremaskine

Det er en, jeg godt kan lide at starte mit løb med. Det er en lav energi, få løs boremaskine, med to linjer mod hinanden, omkring 15 meter fra hinanden. Et like starter med en bold, og de vil begynde at løbe ud mod den anden linje. Spillerne mødes i midten, med bolden afleveret til den anden spiller.

Spilleren, der modtager overdragelsen, skal altid bruge den samme teknik - med armen tættest på bolden, der vugger toppen og den fjerneste arm, der skaber en lomme, hvor bolden kan falde ned i, som begge arme så klemmer ned ovenpå.

Dette er en kontinuerlig øvelse, og noget jeg vil anbefale at løbe i godt 5-10 minutter i starten af ​​træningen.

Første trin og lomme

Når dine spillere er løse og føler sig godt tilpas med overdragelsen, Jeg kan godt lide at ændre det lidt, går til denne øvelse.

Ideen er stadig den samme - at løbe frem og modtage en aflevering. Men her, simulerede en spilsituation, starter nede i pre-snap holdning, og eksploderer med vores første skridt på snappen, afgang lodret med bolden sikkert ind.

Du vil bruge den samme teknik som i den forrige øvelse - fokus her er at eksplodere ud af stilling og sikre bolden.

Hvis du har brug for flere måder at forbedre boldsikkerheden på, eller andre gode øvelser til dine runningbacks, bare klik på linkene! Og hvis du har spørgsmål eller kommentarer, sørg for at fortælle mig det i kommentarfeltet nedenfor!

[Fomler er forbudt! – Overleveringsteknik øvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039971.html ]