En times træning:Kombineret løb/svøm/løb

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Hver tirsdag byder vi på en anden træners træning, som du kan gennemføre på 60 minutter (eller mindre!).

Denne uges svømme-løb mursten træning kommer fra Rhode Island-baserede John Houfek, som har trænet multisport atleter gennem Raven Triathlon Coaching i mere end 20 år. Selvom svømmepausen midtvejs kan føles bedst under en varm sommertræningssession, fungerer den også som en god træningssession i det tidlige forår.

RELATERET – Én times træning:Simulation af svømme-cykel-løb-svøm-løb løb

En-times træning:Løb-svøm-løb-kombination

Start med et løb på to kilometer i zone 2 og afslut ved poolen.

Tag dit løbetøj af, skyl under bruseren, og hop derefter i poolen. Svøm straks så mange 200-taller med et 22-sekunders hvileinterval, som du kan på 22 minutter.

Hop ud af poolen, tag dit løbetøj på igen, og afslut med et løb på to kilometer i Zone 2.

* Som en mulighed på særligt varme dage kan du tage et brusebad for at skylle af og derefter køle ned i poolen ved let at jogge i brystdybt vand i to minutter.

RELATERET:Indendørs svømme-cykelklodser



[En times træning:Kombineret løb/svøm/løb: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053130.html ]
Fitness Motion Tips
  1. En times træning:Mid-week Tempo Run
  2. En times træning:To tændt, to afløb
  3. En times træning:Formfokuseret løbsession
  4. En times træning:3 indendørs murstensmuligheder
  5. En times træning:Tempoløb med et twist
  6. En-times træning:T1 Svøm/løb Pulseknusersten
  7. En times træning:"Onesies" Løb Speedwork
  8. En times træning:Krydsløb
andre Coaching
  1. En times træning:Intervalmurer
  2. En times træning:Løb tærskelpacing
  3. En-times træning:Pyramide af mursten
  4. En-times træning:Lactate Clearance Run
  5. En times træning:5 måder at løbe bakker på
  6. En times træning:Olympiske løbsintervaller
  7. En times træning:Hurtig mursten
  8. En times træning:Fartlek Run Fun
andre Coaching