En times træning:Formfokuseret løbsession

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Hver tirsdag byder vi på en anden træners træning, som du kan gennemføre på 60 minutter (eller mindre!).

Denne uges løbetræning kommer fra USAT Level I coach Jessica Dollar fra Nashville-baseret FTP Coaching (Ftpcoaching.com). "Fokus her er at understrege god form gennem hele træningen," siger Dollar.

RELATERET VIDEO:Pete Jacobs demonstrerer løbeøvelser

Form-fokuseret løbssession

2 miles i let tempo
5×30 sekunders skridt med 30 sekunders restitutioner
2 miles ved moderat indsats (halvmarathon tempo)
5×30 sekunder skridt med 30 sekunders restitutioner
2 miles i et let tempo
5×30 sekunders skridt med 30 sekunders restitutioner

Skridt skal udføres i et tempo, der er lig med eller lidt hårdere end 5K-tempo. Fokuser på, hvordan din form ændrer sig, når du accelererer under skridtene, og prøv at efterligne den bedre form under sektionerne på 2 km.

RELATERET:Byg kraft til bedre form



[En times træning:Formfokuseret løbsession: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053027.html ]
Fitness Motion Tips
  1. En times træning:Mid-week Tempo Run
  2. En times træning:To tændt, to afløb
  3. En-times træning:Lær-at-tempo-sporsession
  4. En-times træning:kort-kursus træner session
  5. En times træning:Kombineret løb/svøm/løb
  6. En-times træning:Lang hastighed banesession
  7. En times træning:Tempoløb med et twist
  8. En-times træning:Bane + Trapper Løb Styrkebygger
andre Coaching
  1. En times træning:Krydsløb
  2. En times træning:Intervalmurer
  3. En times træning:Løb tærskelpacing
  4. En-times træning:Pyramide af mursten
  5. En-times træning:Lactate Clearance Run
  6. En times træning:5 måder at løbe bakker på
  7. En times træning:Olympiske løbsintervaller
  8. En times træning:3, 2, 1, Færdig!
andre Coaching