En times træning:Mid-week Tempo Run

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Denne uges løbetræning kommer fra coach Andrew Dollar fra Nashville-baseret FTP-coaching (Ftpcoaching.com). "Denne tempotræning er en fantastisk træning midt i ugen for en lang-kursus triatlet," siger Dollar. "Det kræver, at man aktiverer sin øvre endehastighed i begyndelsen af ​​træningen og derefter opretholder et lettere, men stadig aggressivt tempo på trætte ben i den primære del af træningen."

RELATED:Nail The Tempo Run

En times træning:Tempoløb midt på ugen

Opvarmning
10 min bygning til maratontempo

Hovedsæt

10 min som 30 sek skridt, 30 sek restitution. Løb skridtene mellem 5K-10K.

30 min i halvmarathontempo

Afkøling
 10 min let

RELATED – En times træningstempo med et twist

Mere en times træning



[En times træning:Mid-week Tempo Run: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003052990.html ]
Fitness Motion Tips
  1. En times træning:To tændt, to afløb
  2. En times træning:Formfokuseret løbsession
  3. En times træning:3 indendørs murstensmuligheder
  4. En times træning:Kombineret løb/svøm/løb
  5. En times træning:Tempoløb med et twist
  6. En times træning:"Onesies" Løb Speedwork
  7. En-times træning:Træner-til-løbebånd Tyrkiet Tempo
  8. En times træning:Hill-Bounding
andre Coaching
  1. En times træning:Krydsløb
  2. En times træning:Intervalmurer
  3. En times træning:Løb tærskelpacing
  4. En-times træning:Pyramide af mursten
  5. En-times træning:Lactate Clearance Run
  6. En times træning:5 måder at løbe bakker på
  7. En times træning:Cykeltempostige
  8. En times træning:Hurtig mursten
andre Coaching