Matt Hanson og Tim O'Donnell om restitution, livsbalance og ernæring

For at få adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Blot et par dage efter at være trådt ned af podiet på Ironman Boulder, sluttede Tim O'Donnell og Matt Hanson sig til Triathlete.com til vores Facebook Live AMA-show i denne uge. Hanson, der vandt løbet med en ny banerekord på 7:57:03, og O'Donnell, der sluttede på tredjepladsen, besvarede live spørgsmål fra seere om emner så forskellige som restitution efter løbet, mentalt fokus, at få børn til triatlon, og kommer tilbage fra en skade. O'Donnell gav nogle indblik i, hvordan hans træning har ændret sig, siden han og konen Mirinda Carfrae fik datteren Izzy, og begge atleter talte om værdien af ​​kvalitetstræning frem for kvantitet, uanset om du er en professionel eller en aldersgruppe. Og top pro tip til at holde styr på ernæringen, når du rejser til et internationalt løb? Pak en riskoger! Se højdepunkterne nedenfor, og tune ind i næste uge for endnu et fantastisk show!

Højdepunkter

1:25 – Søvn er den vigtigste ting til at hjælpe din restitution efter et løb, siger O'Donnell.

4:15 – Indsigt i at gemme dine ben til løbeturen.

6:05 – Der sker ikke noget magisk på løbsdagen – du får, hvad du har trænet til, siger Hanson.

6:22 – Fyrene taler om supersvømmeren Lauren Brandon, og hvordan hun fangede jagtflokken af ​​mandlige proffer på svømmeturen i Ironman Boulder, på trods af at hun startede fem minutter efter dem.

8:05 – Du har kun $50 at bruge på genopretning efter løbet, hvad ville du købe og hvorfor?

8:45 – Riskogere, mandelsmør, frosne brød – O'Donnells bedste tips til at holde styr på din ernæring, når du rejser til et løb i udlandet.

10:30 – Hvordan forbliver du mentalt til stede under maratonløbet i en Ironman?

12:34 – O'Donnell taler om at komme sig efter et cykelstyrt tidligere på året, der efterlod ham med brækkede ribben.

14:07 – Fyrene diskuterer deres foretrukne genopretningsmetoder.

16:50 – Hvad er din yndlingsdel af et Ironman-løb?

17:27 – Sam Long og Rudy von Berg – atleterne fortæller om årets hidtil største overraskelsespræstationer.

23:04 – Hvordan kan vi gøre mere for at få børn til triatlon? O'Donnell joker med, at hans datter Izzy har kørt mere, end han har gjort i år!

26:30 – Kunsten at tapere og hvordan begge atleter nærmer sig Ironman-taping.

27:12 – Tips til at komme til triatlon uden at sprænge dit budget.

29:45 – Hvis du springer en session over, går du videre eller prøver at spille indhentning senere?

31:19 – Drengene diskuterer deres Kona-podievalg såvel som Alistair Brownlees kommende Ironman-debut.

37:00 - Vender tilbage til træning efter skade - "Giv dig selv tid til at hele ordentligt," siger O'Donnell.

38:54 – Vigtigheden af ​​styrketræning og O'Donnells styrketræningsapp med styrketræner Erin Carson.

42:20 – Hvordan løbet forløb på Ironman Boulder og deres respektive strategier og fokus.

45:06 – Hot yoga, saunaer, dampbade – fyrene diskuterer træning til kapløb i varmen.

47:09 – Hvordan træningen har ændret sig for O'Donnell og konen Mirinda Carfrae, siden de fik datteren Izzy.

50:25 - "Du kan ikke fake fitness," siger Hanson, når han bliver spurgt, om cykler og hjul gør en forskel.

50:57 – De bedste rivaliseringer i sporten.

51:38 – Challenge Roth er på deres bucket lists, men hvad er deres favoritløb indtil videre?

54:20 – Skiløb og sjov uden for sæsonen.

[Matt Hanson og Tim O'Donnell om restitution, livsbalance og ernæring: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053840.html ]