coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsHurtigt sæt:Afstandsopbygning
For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.
Vælg det bedste svømmesæt til dine mål og evner, og kom i gang!
A:
200 svømning/200 spark/200 IM/200 træk/200 svømning
100, 200, 300, 400, 500 træk @ 1:20 pr. 100
100, 200, 300, 400 svømning @ 1:25 pr. 100
100, 200, 300 IM @ 1:45 pr. 100
6×50 kick @ 1:00
300 nedkøling
*4700 I alt*
B:
200 svøm/200 spark/200 træk/200 svøm
100, 200, 300, 400, 500 træk @ 1:50 pr. 100
100, 200, 300, 400 svømning @ 1:55 pr. 100
6×50 kick @ 1:15
300 cool down
*3900 Total*
C:
200 svøm/200 spark/200 træk/200 svøm
100, 200, 300 træk m/:20 hvile
100, 200, 300 svømning m/:20 hvile
6×50 spark m /:15 hvile
300 afkøling
*2600 i alt*
[Hurtigt sæt:Afstandsopbygning: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053888.html ]