DNF:Nogle gange er det din bedste mulighed at ikke afslutte et løb

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Der er mange mantraer, historier, myter og legender om ikke at give op eller give til DNF; dette er materialet helte er lavet af. Du kommer i en vanskelig situation, og du prøver hårdere, du lider, du kæmper, du holder ud og til sidst vinder du! Du krydser målstregen, du når toppen eller får medaljen, og du bliver en rollemodel for både børn og voksne, rundt om i verden, i generationer fremover!

At være en supermand eller en superwoman betyder dog ikke at være en lidt desperat optimist. Nogle gange betyder det at være en helt at være brutalt ærlig over for dig selv og superrealistisk omkring dine chancer for at fortsætte, afslutte, nå toppen eller endda overleve. Det kræver mod at sige "Jeg er nødt til at stoppe", vende om og acceptere en DNF.

Så hvad er fordelene ved en DNF?

Ingen (yderligere) selvdestruktion

At køre en ultra-udholdenhedsbegivenhed er en ekstrem oplevelse, og det er altid en gåtur på kanten. Det betyder, at når tingene går galt (og de går galt, på trods af vores bedste indsats), kan du blive stillet over for nogle svære valg. Nogle gange kan du trænge igennem et lavpunkt, men nogle gange skal du overveje dit helbred, være modig og stoppe.

Dit helbred og dit liv er din højeste prioritet. Det er fantastisk at udforske dine grænser (det gøres bedst i træning) og definere de linjer, du ikke må krydse, men der er forskel på at udnytte din mentale og følelsesmæssige styrke til at overvinde lavpunkter og at krydse den grænse, hvilket bringer dit helbred i fare. Ved at køre smart og lytte til din krop, vil du kende forskellen og forblive sund.

Dybere læring fra en DNF

Dit niveau af depression og antallet af tårer efter en DNF kan være højere end efter et fantastisk løb, men uanset hvor ondt det gør i øjeblikket, vil du komme stærkere ud på den anden side. Et dårligt løb er en stor drivkraft til at udforske, hvorfor dette skete for dig. Du vil tænke dybere over de vigtigste drivkræfter bag begivenheden, og de ting, du skal ændre, vil blive tydelige.

Er DNS eller DFL bedre end DNF?

Nu hvor vi har tacklet vores frygt for DNFing, hvad med en DNS (startede ikke) eller afsluttende DFL (død f*** sidst)? Dette er en løbende debat. Her er mit perspektiv, begyndende med det sidste.

Faktum er, at det i nogle løb faktisk fejres at være den sidste, der krydser målstregen. Hvis du afslutter en Ironman lige før den afskårne tid, bliver du mødt af vinderne og får nogle gange endda fyrværkeri. I et olympisk maraton, som normalt slutter med omgangen på det olympiske stadion, får den sidste løber stående ovationer, og "lanterne rouge" (den røde lanterne) ved Tour de France er en historisk ære. (Der er faktisk dokumenterede tilfælde af cyklister, der gemmer sig under broer for at komme DFL i Paris!) Efterbehandling viser beslutsomhed - og nogen skal altid være sidst. Hvis det viser sig at være dig på en given dag, så prøv at fokusere på det positive og tag de erfaringer, du kan lære af dagen.

Med hensyn til en DNS (startede ikke), ja, de siger "det vigtigste i livet er at dukke op." Jeg tror dog, at når det kommer til at dukke op, så handler det om kvalitet frem for kvantitet; du skal altid møde forberedt, motiveret og ivrig efter at vinde. Hvis du ikke er forberedt og ikke motiveret til at yde dit bedste (eller værre, hvis du er syg eller din familie har brug for dig), må du hellere blive hjemme. Denne opfordring kræver sund ræsonnement, realistisk tænkning og at sætte tingene i perspektiv. Der kommer et andet løb, og du kan købe hagesmække til det – men du kan ikke købe sundhed eller kærlighed.

Til DNF, DNS, eller kommer DFL kan gøre ondt, ingen tvivl om det; men der er også fordele. Disse er normalt ikke tydelige i øjeblikket, men de vil dukke op efter nogen tid til at reflektere. Bevar dit helbred, din integritet og et åbent sind, og du vil finde de fleste udfordringer i livet i sidste ende opbygge din karakter og åbne nye døre.

Denne artikel dukkede oprindeligt op på Trainingpeaks.com.

Tatjana Ivanova har trænet udholdenhedsatleter i mere end 10 år. Alle hendes atleter, fra førstegangsmaratonløbere til Ironman 70.3 World Championship-kvalifikationskampe, har nået deres personlige mål. Tatjana har to mantraer til træning og løb:"Glæde ved indsatsen" og "Smerte er midlertidig, herlighed er for evigt."

[DNF:Nogle gange er det din bedste mulighed at ikke afslutte et løb: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053904.html ]