Få dine prioriteter lige

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Fire almindelige fejltrin ved prioritering af træningsproblemer

Prioritetssammenblanding:Du taber store penge på det nyeste aero-udstyr – men ignorer trænings- og spise-rigtig del.

At gøre din cykel mere aerodynamisk betyder "fri" fart på racerbanen. Men ved du, hvad der er endnu billigere? Faktisk kører du på din cykel. Bliv kreativ med, hvordan du tilføjer ekstra miles, fordi mere sadeltid - selv fem til 10 ekstra miles om ugen - vil gavne din cykelsplit. Hold en træner opsat, så du kan ride, mens du indhenter dit yndlingsshow, forpligte dig til at køre på arbejde en gang om ugen eller tilføje en en times restitutionstur efter din lange løbetur i weekenden. Vær også realistisk med dine spisevaner. Vedligeholder du en sund kost for at give næring til din træning, samtidig med at du hjælper med at tabe overskydende vægt?

Prioritetssammenblanding:Du bekymrer dig om at udføre den ene træning perfekt, men du kan ikke holde fast i konsekvent træning.

Er du triatleten, der elsker at diskutere den perfekte løbssimuleringstræning eller foretrukne intervalstruktur? Selvom disse ting er vigtige, så lad dem ikke stå i vejen for at samle ugers konsekvent træning. Da hun blev spurgt om hendes hemmelighed bag succes, sagde den multiple 70.3 og Ironman-mester Heather Wurtele dette:"Der er ærlig talt ingen hemmelighed. Bare en masse år med hårdt arbejde og konsekvent træning, plus en kærlighed til rejsen." Brug en træningsplatform som Training Peaks til nemt at spore din konsistens over uger og måneder – hvis din træning varer fra fem til 18 til seks timer, så sigt efter et bedre ugentligt gennemsnit.

Prioritetssammenblanding:Du tænker over, hvordan din træning fremstår i forhold til hvordan det virker for dig.

At bekymre sig om, hvordan en træning ser ud på sociale medier, kan afspore nemme dage. I nogle tilfælde kan det at logge helt af sociale medier give en velsignelse for dine fitnessmål. Den dobbelte Ironman-mester Jesse Thomas sporer alle hans træninger på Strava-appen. Men han advarer:"Hvis du begynder at jagte segmenter hver tur i stedet for at holde dig til din plan, vil din træning lide, og du vil blive langsommere i en fart." Vær ærlig over for dig selv om, hvad der betyder noget, og dit feed vil være meget mere underholdende og autentisk, hvis du poster det gode, dårlige og det grimme.

Prioritetssammenblanding:Du træner hårdt, før du løser ubalancer og udvikler dårlige bevægelsesvaner.

Det er svært at vide omfanget og det fremtidige forløb af smerter, smerter og små sygdomme. Men hvis du har udviklet kompenserende bevægelsesmønstre på grund af smerte eller skade, vil disse mønstre stadig være der, efter at smerten er væk. Før du går i gang med dyb træning, skal du være proaktiv og tage fat på dine bevægelser og skadesrisiko med en fysioterapeut.

[Få dine prioriteter lige: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053906.html ]