Weekend svømmetræning:Hawaii hjemmefra svømme #5

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Kom med til Hawaii hjemmefra – en uge, 140,6 miles. Swag, præmier, træningstips fra trænere, prale. Få alle detaljerne på triathlete.com/hawaiifromhome .

Langdistancesvømning plejer at være kedelig og ensformig, men det er kun tilfældet, hvis du ikke er mentalt til stede i træningen. Forbliv engageret ved at fokusere på hver del af slagteknikken eller tælle slag på hver omgang for at måle distance pr. slag. Denne uges lange sæt af 1000'ere er til træning i at blive til stede til den 2,4-mile Kona-svømning om to uger.

Træning (2500-4500 yards)

Opvarmning

Hvil 1 min.

Hovedsæt

2, 3 eller 4 x 1000 svømning eller træk, med 1 min. hvile mellem hver

Afkøling

4 x 50 v/15 sek. hvile (25 spark på ryggen/25 ikke-fri)

Open-Water Modifikation

Få mest muligt ud af det endeløse åbne vand ved at få så meget afstand som muligt i dag. Sæt et yardage-mål eller et tidsmål som en personlig udfordring. Øv dig i at være effektiv med at se og forblive mentalt engageret ved at fokusere på slagteknik og kropsstilling.

[Weekend svømmetræning:Hawaii hjemmefra svømme #5: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054275.html ]