Weekend svømmetræning:korte intervaller + snorkeltræk

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Hvis du aldrig har prøvet en snorkel i en svømmesession, er denne træning et godt sted at starte. Tag en snorkel op, og prøv den. Snorkler isolerer kroppens rulle og fjerner vejrtrækningen fra ligningen. Ved at bruge en snorkel kan du holde formen og fokusere på rotation og korrekt træk.

RELATERET –  Spørg A Gear Guru:Hvad er en svømmesnorkel til?

A:

800 valg opvarmning
8×125 @ 2:10 (50 drill/75 build)
3×100 kick @ 2:15 (25 FAST/25 nemt, gentag)
8× 50 @ :55 (IM switch)
5x[100 svøm @ 1:40 HURTIG!!
50 nemme @ :60]
5x[50 svøm @ 1:00 HURTIG!!
25 let @ :30]
600 træk (med snorkel hvis muligt)
200 IM bor som nedkøling

*4400 i alt*

B:

600 valg opvarmning
6×125 @ 3:00 (50 drill/75 build)
3×100 kick @ 3:00 (25 FAST/25 nemt, gentag)
6× 50 @ 1:05 (25 ikke-fri/25 gratis)
4x[100 svøm @ 2:15 HURTIG!!
50 nemme @ 1:15]
4x[50 svøm @ 1 :15 HURTIG!!
25 nemme @ :45]
500 træk (med snorkel hvis muligt)
200 bor som nedkøling

*3500 i alt*

C:

500 valg opvarmning
4×125 m/ :30 hvile (50 drill/75 build)
4×50 kick m /:20 hvile (25 FAST/25 let)
4× 50 m/:15 hvile (25 ikke-fri/25 fri)
4x[100 svømning m/:30 hvile HURTIGT!!
50 lette m/:15 hvile]
300 træk ( med snorkel hvis muligt)
100 bor som nedkøling

*2400 i alt*

[Weekend svømmetræning:korte intervaller + snorkeltræk: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054373.html ]