Bør du undgå yoga-inversioner under menstruation?

Du har sikkert været der. Læreren meddeler, at det er tid til en inversion, nævner så henkastet, at du skal sidde ude, hvis du har din menstruation. Vente, hvordan vidste hun det? Og vil du have, at alle i denne klasse skal vide det? Hvad hvis du står i hovedet? Vil du lide en frygtelig konsekvens?

Disse er alle gyldige svar på en situation, hvor du føler dig sårbar, fremhævet, og ikke sikker på, hvad der er den mest ansvarlige ting at gøre. Der er en række meninger inden for yogaverdenen om, hvorvidt du bør lave omvendte stillinger, såsom skulderstand, hovedstand, og håndstående under menstruation.

I den ene ende af spektret er folk, der siger, at du slet ikke behøver at ændre din yogapraksis under menstruation. I den anden ende er folk, der siger, at du ikke skal lave andet end de mest blide genoprettende yogastillinger, mens du har menstruation.

I Lys på yoga (alias Yogabibelen), B.K.S. Iyengar skriver "Undgå asanas i menstruationsperioden. Stå under ingen omstændigheder på hovedet under menstruationen." I Ashtanga yoga, der er endda en betegnelse for dette:dameferie. Men hvor kom denne idé fra?

Forbuddet stammer sandsynligvis fra traditionen i nogle grene af hinduismen med at adskille menstruerende kvinder fra resten af ​​husstanden. I moderne tid, nogle hævder, at invertering under din menstruation kan resultere i retrograd menstruation, som er blevet teoretiseret til at forårsage endometriose. Imidlertid, Yoga Journal medicinsk redaktør Dr. Timothy McCall har skrevet, at vendinger på et minut eller mindre sandsynligvis ikke vil være problematiske.

Kun du ved, hvordan du har det

Yoga lærer os altid, at det vigtigste er at lytte til din krop. Vi har alle forskellige oplevelser med vores menstruation, så ingen generel regel vil give mening for alle. Hvis du føler dig godt tilpas, når du har menstrueret, hvis du laver en kraftig praksis uden ændringer, derefter, med alle midler, gøre det.

På den anden side, giv dig selv lov til at tage det roligt, når du har din menstruation, hvis det giver mening i din krop. Hvis du ønsker at springe inversioner over i løbet af dage med kraftig flow, men gør dem på lette dage, det virker også.

6 yogastillinger til din menstruation

Der er en tendens til at ville reagere imod at få at vide, at man ikke kan noget, fordi man er kvinde, eller fordi man har menstruation. For at bevise en pointe, vi vil gøre præcis det, vi fik at vide, vi ikke kan, og gøre det så stort og stærkt som muligt.

Prøv at undgå denne tarmreaktion til fordel for at spørge dig selv, hvordan du egentlig har det, når du har menstruation. Hvis svaret er "Jeg føler mig fantastisk, Jeg føler mig stærk, Jeg er klar til alt, " så gør alt og hvad. Men hvis svaret er "Jeg føler mig træt, Jeg vil bare ligge ned, min nederste halvdel føles som en blyballon, og det sidste i verden, jeg vil gøre, er at gå på hovedet, Så er det bedste svar at respektere denne følelse.

Den ærlige handling er at lade din krop fortælle dig, hvad den vil, og ikke have det dårligt med det på nogen måde. Dette gælder for enhver dag, ikke kun dem, når du har menstruation. Din hormonelle cyklus kan påvirke dit humør og energiniveau på ethvert tidspunkt i måneden.

Hvad skal man gøre i stedet

Hvis du ikke vil påkalde dig opmærksomhed ved at råbe "Jeg har min menstruation!" når læreren instruerer klassen i at lave en inversion, tag supta baddha konasana, hvor du ligger på ryggen med fodsålerne samlet og knæene faldende ud til hver side.

Eller hvis du stadig vil have fordelene ved inversionen, prøv benene op ad væggen, hvor du ligger på ryggen med numsen lige ved en væg og benene op ad væggen. Hvis der ikke er en mur i nærheden, du kan placere en blok under dit korsbenet og løfte dine ben mod loftet, hold din ryg og hoved på måtten med armene ved din side.

[Bør du undgå yoga-inversioner under menstruation?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003037794.html ]