Hæl op pitching drill

Formål

Fokuserer på at rulle den bagerste fod om, så knæet frigøres og energi overføres i hele kroppen.

Opsætning af bor

• Boremaskinen kan køres hvor som helst på marken.
• Du skal bruge en kande og enten en catcher eller et net, som han kan kaste til.

Hvordan det virker

1   Kande står med fødderne i skulderbredde eller lidt længere fra hinanden.

2.   Han vipper tilbage, lægge sin vægt over sit bageste ben.

3.   Så skiller han hænderne ned, danner "T"-positionen, kaster bolden og afslutter over det modsatte knæ.

4.   Gennemfør 15-20 gentagelser.

Coaching tips

• Se efter et godt kast med den bagerste fod på banen.
• Også, sørg for, at pitcher bevarer sin balance, når han afslutter over sit knæ.
• Denne boremaskine er fantastisk til at hjælpe pitchers med at generere hastighed og få mest muligt ud af deres kroppe - især mindre pitchers.
• Bolden skal bevæge sig i et fremadgående og nedadgående plan - hvilket er den hårdeste type bane at ramme.
• Boring kan udføres med eller uden træners opsyn.

[Hæl op pitching drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003046740.html ]