Gene Keady "Take the Charge"-øvelse

Dette er en fremragende basketball defensiv øvelse til at undervise i hårdhed, forsvarsposition, og fysisk leg. Lær korrekt faldteknik ved at opmuntre spillerne til at falde tilbage på ryggen med hænderne pegende fremad, hovedet op væk fra gulvet, og skubber af med deres ben, så de glider hen over gulvet.

Forberedelse
-“ Spiller 1 har bolden øverst på nøglen
-“ Spiller 2 står i det udvidede område med foul line. Spiller 3 er en forsvarsspiller, der vogter en imaginær spiller på blokken

Udførelse
-“ Spiller 1 går videre til spiller 2 og laver et giv-og-gå-snit direkte ind i banen
-" Spiller 3 forlader sin imaginære forsvarsspiller og træder op for at afskære spiller 1 og tage ansvaret
-" Rotér positioner

Hovedpunkter
-" For at tage ansvaret, komme lavt til jorden, og beskyt dit lyskeområde
-" Absorber kontakten i dit bryst og din torso, falder lidt tilbage, når du bliver ramt
-" Fald med hænderne pegende fremad. Undgå at afstive dit fald med hænderne bagud, da dette kan føre til håndledsskade
-" Lad embedsmanden vide omfanget af kontakten ved at lave et højt råb eller grynt

[Gene Keady "Take the Charge"-øvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040874.html ]