Basketballøvelser – Trafik- og muskelhukommelsesøvelse

Hensigten med disse basketballøvelser er at lære 5. og 6. klasseelever, hvordan man bruger vognbaneoverbelastning til deres fordel ved angreb, og hvordan man kæmper sig igennem det i forsvaret. Vi kalder den første øvelse "Trafik". Den næste øvelse, en muskelhukommelsesøvelse, arbejder med boldhåndteringsevner.

TRAFIK
Vi starter med to spillere (en på hver blok), som skal forblive stationære. To eller tre offensive spillere er fordelt langs trepunktslinjen.

Disse spillere sender bolden frem og tilbage og 'fodre' til sidst deres offensive holdkammerat.

Den fjerde offensive spiller kommer til at køre baseline og bruge de stationære spillere som skærme for at åbne sig selv - alt imens han er opmærksom på boldens placering på omkredsen.

Forsvarsspilleren skal reagere på både den mand, han vogter, og boldens position på omkredsen, mens han kæmper sig gennem "trafik".

MUSKELHUKOMMELSESBOR
Jeg kan godt lide en meget enkel muskelhukommelsesøvelse, der gør underværker for boldhåndteringsevner.

Du får spillerne til at sidde i en stol og drible bolden op til deres knæ med deres højre hånd så hurtigt som de kan i to minutter og holde bolden så tæt som muligt på knæet. Skift derefter og gør venstre hånd i to minutter.

Dette bliver meget vanskeligt i sidste øjeblik, men det lærer dem, hvordan man dribler bolden under taljen, hvilket er meget vigtigt for at forhindre tyveri, mens de dribler.

Enig? Være uenig? Fortæl mig det ved at efterlade en kommentar i boksen nedenfor! Og tjek venligst denne gratis artikel om basketballøvelser for at få flere ideer, du kan bruge i praksis.

[Basketballøvelser – Trafik- og muskelhukommelsesøvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041547.html ]