Fuldbane lay-up øvelse

Her er en helbane-oplægningsbor, der er konkurrencedygtig og en god indikator for, hvor godt du kan køre gulvet.

Fuldbane lay-up øvelse
To spillere med basketball er under fælgen i hver ende.
Fire linjer, to i hver ende frikast linje forlænget.
De første to minutter vil være højrehåndsoplæg med en optælling.
De to andre minutter vil være venstrehåndsoplæg med en optælling.
Målet er 75 lavet lay-ups på de fire minutter med en straf efter eget valg.

Samtidig sender spillerne bolden til fløjene på deres højre side og løber gulvet bredt. Sidelinjespilleren sender bolden tilbage til den oprindelige pasning og bevæger sig til linjen på samme side, men i den anden ende.

Den oprindelige spiller sender derefter bolden fremad til en spiller foran på linjen i den anden ende, som sender den tilbage til ham for en lay-up. Den sidste pasning til lay-up mand rebounds bolden ud af nettet og passerer til linjen, der går ned på den anden side. Husk, den sidste passer er rebounderen, der laver udløbet og sætter kursen mod et lay-up i den anden ende.

Den anden side går på samme tid.

[Fuldbane lay-up øvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041652.html ]