100 Meter Sprint Teknik

De 100 meter sprint er den hurtigste løb i sporet og er jævnligt anerkendt for at identificere den hurtigste mand eller kvinde i verden. Korrekt teknik i 100 meter-løb har tre faser: den indstillede , accelerations-og målstregen. Styrke og hurtighed sikkert spille deres rolle , men korrekt teknik er nøglen til optimal ydeevne. Set

Rest i blokkene med tæerne lige over jordoverfladen. Din stærkere ben , benet du vil skubbe ud med , bør være på blokken tættere på startlinjen , mens dit andet ben strækker sig til yderligere blok. Dine fingre tandbøjle forsiden af ​​din kropsvægt , hvile lige inden startlinjen med tommelfingrene pegede indad . Antag en afslappet position , ryster dine arme og ben, hvis nødvendigt for at holde dem smidig . Før starten , hæve dit bækken til at placere skubber ben for maksimal kraft . Sænk dit hoved og forberede sig på at køre frem med dine ben .
Acceleration

Ved starten , skubbe væk stærkt med din forward leg som du udånder . Holde kørsel fremad som dine fremskridt gradvist stige i længden. Læn kroppen fremad på omkring en 45 graders vinkel med en lige linje fra skuldrene til hofterne til bageste ben . Hold dine skuldre firkant som du accelerere og dit hoved i tråd med din krop , ikke hævet at se fremad , men fokuserede på sporet flere meter foran din krop . Dine arme skal bevæge sig op og ned uden nogen sideværts bevægelse , hænder bevæger sig fra skulderhøjde til hofterne med hvert skridt.
Finish

Som du accelerere , din krop vil gradvist indtage en oprejst position , bevæger sig langsomt opad fra 45 graders acceleration positur. Hold bevægelse af dine arme konsekvente , svingende fra skulderhøjde til hofterne. Dine albuer bør forblive fast på omkring en 90-graders vinkel for hele afviklingen af ​​løbet. Hold hovedet højt og står afslappet, med hele din krop i en oprejst , kørsel kropsholdning. Opretholde fuld kraft og fart gennem målstregen.
Hoteltilbud
[100 Meter Sprint Teknik: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030151.html ]