Weekend-svømmetræning:Brug af svømmetøj i baghaven

For at få adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Et svømmetøj til en baggårdspool er måske bare en af ​​de vigtigste, vi triatleter kom til at eje i 2020. Efter udbredte poollukninger på grund af COVID-19-pandemien, har din pool i baghaven – plus en svømmetøjer – sandsynligvis aldrig løst flere problemer for dig og din svømmekondition. Vi har alle været nødt til at være ekstremt kreative, når det kommer til at holde vores svømmetræning i gang, og at købe et svømmetøj eller lave dit eget (et bælte og noget reb og/eller elastiksnor) har bestemt været en af ​​de bedre måder at gøre det på. det. Smid børnene ud af poolen, fastgør dit svømmetøj, tag din svømmetaske, og kom i vandet. Videoen nedenfor viser, hvordan man konfigurerer og bruger en svømmebassin i baghaven, og derefter demonstrerer en kollega Swim Like a Pro-træner Misty Becerra træningen.

Træning til svømmebassin i baghaven

Opvarmning

5 minutters let svømning og eksperimentering med svømmetøjet – det vil tage lidt at vænne sig til
3 minutter let med en trækbøje
2 minutter let spark

Hovedsæt

*Tæl kun en arm*

4 – 6 x [40 slag HURTIG, 20 slag lette, 20 slag HURTIGE, 10 slag let, hvile :30]
3 – 5 x [100 slag, byg hver 20 slag (sidste 20 slag er Sprint), hvile :30]

Køl ned

3 minutter let svømning, nogle ikke-freestyle slag
2 minutter "spil" fra svømmetøjet

[Weekend-svømmetræning:Brug af svømmetøj i baghaven: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054087.html ]