Weekend svømmetræning:Totally 200s

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>tilmeld dig Outside+.

Der er et tidspunkt og et sted for lange, kontinuerlige svømmeture og blandet træning, men ikke i dag. Det har været en lang, hård uge, og helt ærligt, hvem har den mentale båndbredde til at holde styr på komplicerede instruktioner eller uendelige omgange? Det er her dette Totally 200s sæt kommer ind - afstanden af ​​hvert interval er den samme hele vejen igennem. 200'erne er lange nok til, at du kan få noget godt arbejde ind, men ikke så længe, ​​at du skal være opmærksom på at tælle omgang efter omgang (efter omgang, efter – vent, hvilken omgang er det igen?). Denne træning fra  Triathlete bidragyderen og svømmestjernen Sara McLarty vil gå hurtigt, så du kan komme videre med dine sjove weekendplaner.

A:
5×200 på 4:00 (150 svømme/50 spark)
5×200 på 3:30 (100 gratis/100 IM)
5×200 på 3:00 (træk, trække vejret hver 5.)
5×200 på 2:45 (100 hurtigt/100 let)
200 nedkøling
*4200 i alt*

B:
4×200 kl. 5.00 (150 svømning/50 spark)
4×200 kl. 4.30 (150 gratis/50 ikke-fri)
4×200 kl. 4:00 ( træk, træk vejret hver 5.)
4×200 på 3:45 (100 hurtigt/100 let)
200 nedkøling
*3400 i alt*

C:
3×200 med 30 sek hvile (150 svømme/50 spark)
3×200 med 30 sek hvile (150 fri/50 ikke-fri)
3×200 med 30 sek hvile ( træk, træk vejret hver 5.)
3×200 med 30 sekunders hvile (100 hurtigt/100 let)
100 nedkøling
*2500 i alt*

[Weekend svømmetræning:Totally 200s: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054552.html ]